Caféens åbningstider:
Mandag 10.00 - 16.00
Tirsdag 11.00 - 17.30
Onsdag 10.00 - 16.00
Torsdag 10.00 - 17.30
Fredag 11.00 - 17.00
Lørdag 10.30 - 14.00
Udenfor åbningstiderne er der
FLOW-motion.
Tilmeld dig et hold her
Familie-akrobatik - Kunne det være noget for dig og din familie?
Hver 4. tirsdag kl. 16.30 - 17.15
opstart tirsdag d. 21. april
Alle kan være med!
FLOWstræk (65 kr.)
45 min. med stræk for hele kroppen. Med inspiration fra Yogapositioner. Der er fokus på at få gang i stive led, øge smidigheden, og der er også ro til mindfulness.
Vi slutter af med kaffe/te og morgenbolle.
Onsdag kl. 06.30-07.20
torsdag kl. 08.00 - 08.50
FLOWstyrke (65 kr.)
45 min. med styrke for kroppens store muskelgrupper. Styrketræningen er bygget op omkring gode musiknumre med nemme sammensætninger af øvelser. Vi træner kun med egen kropsvægt.
Vi slutter af med kaffe/te og morgenbolle.
Onsdag kl. 08.00-08.50
Torsdag kl. 06.30-07.20
Tumletid 0-2 år (65 kr.)
45 min. med øvelser for barn og forældre tilpasset til den enkelte. Øvelserne er inspireret af basal babymotorik, akrobatik og gymnastik. Der er puslebord.
Vi slutter af med kaffe/te og morgenbolle.
Tirsdag kl. 10.00 - 10.45
Gåfællesskab (Gratis at deltage)
Vi går bare sammen, hjælper hinanden afsted. Får luft, nyder naturen og snakker sammen. Turen varer ca. 50 min. afhængig af tempo. Vi mødes ved Thinggade 19D. Hunde, barnevogne, gangstativ og krykker er velkomne.
Hveranden tirsdag kl. 9.00 - 9.50
Lørdag kl. 9.30 - 10.20
Familie -akro og stræk (55 kr. pr. person)
Her er vi sammen familievis, 2-5 pers. vi afprøver forskellige lege, løft, akrobatiske øvelser, hænger med hoved nedad, og hele familien kan være med. Vi laver også børneyoga og stræk for hele familien.
Hver fjerde tirsdag kl. 16.30 - 17.15. Første gang d. 21. april.
Morgenmiles (65 kr.)
MorgenMiles er et uforpligtende løbefællesskab, hvor hygge og det sociale er i fokus. Vi løber ca. 4 km med et tempo på omkring 6.30-7 min./km. Vi stopper halvvejs og laver funktionel træning.
Vi slutter af med kaffe/te og morgenbolle.
Lørdag kl. 8.00-9.00
StoleFLOW (65 kr.)
30 min. blid stræk og bevægelse på stol. Med inspiration fra hverdagsøvelser og stoleyoga. Med fokus på at få gang i led og muskler uden at overbelaste. Vi slutter af med kaffe/te og morgenbolle.
Hveranden tirsdag kl. 9.00-9.30
Fra sofa til 5 km. (65 kr. pr. gang el. 390 kr. for 6 gange)
Helt bogstavligt træner vi fra at ligge i sofaen henimod at kunne løbe 5 km. Vi starter i lavt gå tempo og øger tempoet fra gang til gang. Efter træning spiser vi en surdejsbolle og drikker en kop kaffe/te.
Hveranden lørdag kl. 08.00-09.00 med start 2. maj.
MGP-dans 4-6 år (55 kr.)
MGP-dans er fyldt med farver, energi og sjov!
Her får børnene lov til at danse til de fedeste MGP-hits, lære små seje moves og bruge deres fantasi.
Hver tirsdag kl. 16.30-17.15
(undtagen hver 4. tirsdag)
MGP-dans 7-9 år (55 kr.)
MGP-dans er fuld af energi, attitude og fede moves! Børnene lærer sjove og seje koreografier til de nyeste MGP-hits, samtidig med at de udvikler rytme, selvtillid og udtryk.
Hveranden torsdag kl. 16.30 -17.15
FLOWballet (55 kr.)
Voksenballet er en elegant og effektiv træningsform, der kombinerer styrke, smidighed og kropskontrol. Undervisningen er tilpasset voksne i alle niveauer og kræver ingen tidligere erfaring med dans.
Hver 3. tirsdag kl. 17.30-18.15
10 turs-tirsdagskort
For alle hold som koster 55 kr. kan du bruge dit 10-turs-tirsdagskort. Også selvom det er en anden ugedag.
10 turskortet koster 500 kr.
KOMMENDE FLOW-MOTION:
Alle hold er inkl. morgenbolle og kaffe/te.
Vær opmærksom på at betaling sker i Caféen
